太多誘惑導致很多人夜晚睡不夠

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現代生活中存在太多誘惑導致很多人夜晚都會強打精神刷微博、刷微信、聊天等等,但是,你可能不知道的是,當你睡不夠時,你的外貌、你的情緒、你的健康都會受到影響!you beauty 脫毛 好唔好?第一次接觸激光脫毛,身邊又無咩朋友試過,擔心唔知有無side effect效果唔知好唔好,又驚去到被人狂sell 返唔到出來,心大心細,於是直接打電話去優纖美容中心問下個療程,工作人員知道我詢問有關脫毛療程,就直接將電話轉俾相關冶療師,佢好詳細介紹了關於脫毛的注意事項以及整個服務內容,感覺佢哋好細心。


  1、讓你缺乏吸引力


  睡眠不足會讓人越來越醜這是事實。因為睡不夠時,你會出現明顯的皺紋和細紋,你的眼睛會充血,你的黑眼圈會出現,還有眼袋也會慢慢長大。其實難怪很多人都不喜歡在公司廁所鏡子裏的自己,因為睡不夠就是罪魁禍首呀。


  2、 體重上升


  當你睡眠不足感到疲勞時,你的新陳代謝會減緩。事實上,即使不能充分地燃燒卡路里,你的食欲也不會下降。因此,你反而會吃得更多。當你睡覺時,你不知道的是,你其實在消耗更多的卡路裏。


  3、抵抗力下降


  睡眠時間少於6個小時的人比正常睡眠時間的人,患感冒的幾率超過4倍。除此之外,睡不夠,也會讓你遭受頭痛的折磨。


  4、易情緒暴躁


  上班坐車時間有些人總是很容易跟別人吵起來,其實,有可能他只是前一天睡不好。當感到疲勞時,我們更容易情緒激動,也很容易更加急躁。這種影響可不止持續一天。如果你繼續忽視睡眠的重要性,就很容易患抑鬱症和焦慮症。
 能否擁有一個好的睡眠,對一個人第二天的精神面貌非常重要,一個好的睡眠可以使人第二天以充沛的力量投入到工作中去。而要想睡的好,就必須要養成好的睡前習慣,不能吃太多的食物,特別是不能吃一下五種食物。在you beauty的一次面部護理後,做了檢查,美容師反映的確是有宮寒的症狀,而後也給我安排了暖宮護理方案。由於自己老是忍不住飲凍可樂,向you beauty 投訴過痛經帶來的煩惱,貼心的治療師會在日常中經常提醒我,現在吃生冷食品都少了很多,養成了好習慣。


  一、咖啡因


  很多人在晚上進行工作或者加班,所以常常喝咖啡來提神,但是,要注意,在臨近睡眠時間的時候,就千萬不要再喝咖啡了。以為咖啡因會刺激人體內神經系統,造成人精神亢奮,難以入眠,而且,還具有一定的利尿作用,除了咖啡外,其他含有咖啡因的食物也不能吃。


  二、辛辣食物


  除了咖啡因,晚餐吃辛辣食物也是導致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋蔥、大蒜這些食物都比較難以消化,在胃內會造成灼燒感,由於其消化速度慢,所以,會堆積在消化道中,從而使人的胃腸道感到不適,嚴重影響睡眠。


  三、油膩食物


  油膩食物所含的油類和脂肪較多,吃了之後,胃腸道、肝膽器官以及胰腺等身體器官的工作負擔大大加重,中樞神經因為受到刺激而一直處於工作狀態。中樞興奮,怎麼可能入睡?


  四、有飽腹感的食物


  部分食物由於在消化過程中產生較多的氣體,在體內膨脹,因此會感覺到有飽脹。飽脹感會嚴重影響人的睡眠,頂著個豬八戒般的大肚子,誰都無法正常入睡吧。這一類食物主要有:大豆、玉米、洋蔥等等。在you beauty的一次面部護理後,做了檢查,美容師反映的確是有宮寒的症狀,而後也給我安排了暖宮護理方案。由於自己老是忍不住飲凍可樂,向you beauty 投訴過痛經帶來的煩惱,貼心的治療師會在日常中經常提醒我,現在吃生冷食品都少了很多,養成了好習慣。


  五、酒類


  過去,在睡眠前和酒被很多人誤以為有助於睡眠。但是最新研究表明,喝酒雖然可以令人很快的就進入睡眠狀態,但是,無法使人熟睡,進入深度的睡眠期。這種睡眠狀況會一直停留在1淺睡眠期,所以,即使你睡了很長時間,仍然會感覺到困和疲勞。


  在睡眠前吃的食物一定要非常注意,因為這是人即將進入睡眠的時期,任何一點的不利於睡眠的食物都會對睡眠造成極大的影響,尤其是上面提到的五種食物,千萬不能吃。新的一天從好的睡眠開始。





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