快樂的減壓方法可以嘗試

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  今年的國慶恰逢中秋佳節,雙假合併約有八天的假期,對於這個“黃金周”,每一位上班族都希望自己的長假過得充實而有意義,更希望通過假期調整好自己的狀態來迎接最後的年關衝刺。歷年的經驗表明,長假後人們普遍會發現七天假期匆匆而逝,沒有預想的愜意,更沒有渴望的放鬆,書只讀了一點兒,電影也只看幾小張,稍做盤點,大多數人覺得長假就這麼平淡地過去了,甚至不少人發出了“休息比上班更累”的感慨,“長假綜合症”愈演愈烈。本來期望能好好休整的長假卻搞得一團糟。那麼上班族應該怎樣過安排自己的長假呢?作為全國領先的職業生涯管理專業供應商,向陽生涯首席職業規劃師洪向陽認為,國慶假期給職場人士提供一個徹底放鬆的機會,同時也提供了一個審視自己職業現狀的機會。要想長假過得好,我們有必要通過科學規劃讓自己的長假期間達到效用最大化。


  國慶長假到底該怎麼過才好?向陽生涯對260位在職人士的國慶長假計畫進行調查。外出旅遊的占29%,表示會在家休息的人占25%,探親訪友的人占18%,準備學習充電的有10%,為自己做一次職業規劃的為13%,另有5%的人表示目前還沒有考慮過長假安排。我們將上述五種長假生活選擇劃分成五大類型,即享受型,宅家型,感恩型,充電型和謀劃型。向陽生涯首席職業規劃師洪向陽認為,每種類型都有一定的適宜人群,只要安排得當就能讓長假發揮最大的功效。


  宅家型


  適合人群:長假居家,鬆弛有度,動靜結合,以“家”為中心小範圍活動的白領階層居多。


  生活形態:選擇徹底窩在家中來個大放鬆,多數人選擇了在家過節的方式,或補覺補碟,或打牌消遣,或購物消費,或K歌美食。放鬆一下平時緊繃的神經,有時單獨蝸居,有時小範圍聚會。


  利弊:平時工作繁多長時間缺乏睡眠,長假補覺,對彌補平時繁重的工作確實是一次難得的調整與平衡。但睡得太多,人體內部的抵抗力下降,各種疾病會趁虛而入。利用長假看看平時沒機會看的碟片,放鬆一下未嘗不可,沉湎於電視劇會對健康心理、思維想像能力、閱讀習慣的發展帶來不利影響。由於沒有安排出門旅遊,一些人便過上了搓麻打牌的生活,有的甚至夜以繼日地“作戰”。節日期間的人們生活沒有平時規律,情緒也有較大波動,特別是打牌時有些人會因輸贏而心情起伏,使血壓升高,從而誘發突發疾病。節日期間商場的打折活動會吸引不少“購物狂”。需要注意的是,去商場購物不宜久留,因為在不通風、人群密集的地方很容易讓人心慌氣悶,從而誘發心腦血管疾病。平時以盒飯打發腸胃,終於在長假時可以好好補補,但切記不可暴飲暴食,以免誘發腸胃病症。其實對於長假留守的朋友來說,還有很多快樂的減壓方法可以嘗試:音樂、舞蹈、冥想、深呼吸、有氧運動等,其實每個放鬆方法都能找到輕鬆和樂趣。


  感恩型


  適合人群:對“父母之恩,朋友之義,愛人之情”感慨頗多的人,以職場單身居多。特別是對於離家較遠或平時工作太忙而一年難得回幾次家的人來說,假期尤為珍貴。


  生活形態:不顧周車勞頓,不懼車票難求,帶著感恩情結在長假期間回家看望父母,探親訪友感受天倫。東家長西家短,工作如何學習怎樣,儘管依舊聊的是些熟悉的話題,但大家樂在其中。


  利弊:充分滿足了對父母的精神和心理上的需求更能夠使自己在親情的沐浴下,感受到更多更大的家庭責任,可以激勵自己的鬥志,激發職場上的無窮動力。然而親情如此重要,一年才回去一兩次,這樣的感恩行動似乎太過貧乏,旅途的勞頓,時間的利用率不高。






蓮子是平常大家都很喜歡的一種食物

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腎虛,這個詞對於男生來說就是一個不能碰的“雷區”。一旦被別人發現自己的腎虛體質,是很傷自尊的一件事。那麼有什麼方法可以拯救這些可憐的腎虛男人嗎?其實方法很簡單,多吃這些素食就可以了。

滴雞精採用純正天然土雞,經科學驗證滴雞精的功效完全媲美新鮮雞湯的營養價值,食用滴雞精坐月子的孕婦也紛紛表示口味變得更好更容易接受。

  第一種素食:蓮子


  蓮子是平常大家都很喜歡的一種食物,可能大家不知道,蓮子其實是一味中藥,對於補腎有很好的療效。在中醫中,蓮子是可以入腎經、脾經和心經的,特別是對於腎臟,有益腎澀精的作用。


  在日常生活中,建議男性朋友可以多吃一些蓮子羹或者是把幹蓮子泡茶喝,效果杠杠的。


  第二種素食:白果


  這可不是我們在燒烤時候吃的白果哦,而是銀杏的種子。它的表面是黃白色的,味道甘甜又略帶一絲苦味。在醫書上,白果有益腎滋陰的功效。

近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。

  在平時,可以在煮粥的時候加點白果,可以起到補腎的作用。但是有一點要注意,雖然白果的營養價值高,但是它存在一定的毒性,所以不要過量食用,以防中毒。


  第三種素食:豇豆


  豇豆是在日常生活中非常常見的蔬菜,它有一個別名叫做長角豆。這種豆子不當當味道鮮美,補腎的功效也是非常好的。它本身含有能被人體快速吸收的優質蛋白質,另外還含有豐富的維生素和微量元素,而這些營養物質,正是腎臟最喜歡的,特別適合腎虛的男性食用。


  第四種素食:山藥


  山藥盛產於秋冬季節,是一種廉價的滋補品。它本身含有豐富的黏蛋白、皂苷等對於腎臟有益的物質,是滋養腎臟的佳品。


  如果我們想要把山藥的功效發揮到最大化,那麼就需要採取煮粥的模式。要知道,山藥粥不僅香糯可口能養腎臟,還可以輕體減脂哦。

滴雞精就如傳統燉雞汁,取原雞之精華作為身體補充,容易下嚥也更快吸收,對身體虛弱者有裨益。

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  第五種素食:栗子


  栗子,一年四季都能見到的食物,不少人都會把栗子當中零食來吃。可能大家不太清楚,栗子可是有“乾果之王”和“人參果”的美稱哦。在中醫中,被認為是補腎的一大良藥,因此又被稱為“補腎果”。


  那麼栗子怎麼吃最補腎呢?除了生吃以為,煮成粥也是具有很好的補腎療效哦。

滴雞精功效在營養上內含有人體無法合成、一定要由食物中攝取的9種必需胺基酸,亦都有好豐富的B群(B2、B6和B12),加上在製作過程中會過濾走油脂和雜質,所以不含脂肪,亦不含膽固醇,相比自己烹煮的雞湯更加健康。

  其實腎虛並不可怕,只要我們積極的治療和調理,是可以得到改善的。特別是上述推薦的食物,在平時多加食用,過段時間後你就發現自己早已“腎”氣淩人了。


 


 



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