快樂的減壓方法可以嘗試

カテゴリー │健康

  今年的國慶恰逢中秋佳節,雙假合併約有八天的假期,對於這個“黃金周”,每一位上班族都希望自己的長假過得充實而有意義,更希望通過假期調整好自己的狀態來迎接最後的年關衝刺。歷年的經驗表明,長假後人們普遍會發現七天假期匆匆而逝,沒有預想的愜意,更沒有渴望的放鬆,書只讀了一點兒,電影也只看幾小張,稍做盤點,大多數人覺得長假就這麼平淡地過去了,甚至不少人發出了“休息比上班更累”的感慨,“長假綜合症”愈演愈烈。本來期望能好好休整的長假卻搞得一團糟。那麼上班族應該怎樣過安排自己的長假呢?作為全國領先的職業生涯管理專業供應商,向陽生涯首席職業規劃師洪向陽認為,國慶假期給職場人士提供一個徹底放鬆的機會,同時也提供了一個審視自己職業現狀的機會。要想長假過得好,我們有必要通過科學規劃讓自己的長假期間達到效用最大化。


  國慶長假到底該怎麼過才好?向陽生涯對260位在職人士的國慶長假計畫進行調查。外出旅遊的占29%,表示會在家休息的人占25%,探親訪友的人占18%,準備學習充電的有10%,為自己做一次職業規劃的為13%,另有5%的人表示目前還沒有考慮過長假安排。我們將上述五種長假生活選擇劃分成五大類型,即享受型,宅家型,感恩型,充電型和謀劃型。向陽生涯首席職業規劃師洪向陽認為,每種類型都有一定的適宜人群,只要安排得當就能讓長假發揮最大的功效。


  宅家型


  適合人群:長假居家,鬆弛有度,動靜結合,以“家”為中心小範圍活動的白領階層居多。


  生活形態:選擇徹底窩在家中來個大放鬆,多數人選擇了在家過節的方式,或補覺補碟,或打牌消遣,或購物消費,或K歌美食。放鬆一下平時緊繃的神經,有時單獨蝸居,有時小範圍聚會。


  利弊:平時工作繁多長時間缺乏睡眠,長假補覺,對彌補平時繁重的工作確實是一次難得的調整與平衡。但睡得太多,人體內部的抵抗力下降,各種疾病會趁虛而入。利用長假看看平時沒機會看的碟片,放鬆一下未嘗不可,沉湎於電視劇會對健康心理、思維想像能力、閱讀習慣的發展帶來不利影響。由於沒有安排出門旅遊,一些人便過上了搓麻打牌的生活,有的甚至夜以繼日地“作戰”。節日期間的人們生活沒有平時規律,情緒也有較大波動,特別是打牌時有些人會因輸贏而心情起伏,使血壓升高,從而誘發突發疾病。節日期間商場的打折活動會吸引不少“購物狂”。需要注意的是,去商場購物不宜久留,因為在不通風、人群密集的地方很容易讓人心慌氣悶,從而誘發心腦血管疾病。平時以盒飯打發腸胃,終於在長假時可以好好補補,但切記不可暴飲暴食,以免誘發腸胃病症。其實對於長假留守的朋友來說,還有很多快樂的減壓方法可以嘗試:音樂、舞蹈、冥想、深呼吸、有氧運動等,其實每個放鬆方法都能找到輕鬆和樂趣。


  感恩型


  適合人群:對“父母之恩,朋友之義,愛人之情”感慨頗多的人,以職場單身居多。特別是對於離家較遠或平時工作太忙而一年難得回幾次家的人來說,假期尤為珍貴。


  生活形態:不顧周車勞頓,不懼車票難求,帶著感恩情結在長假期間回家看望父母,探親訪友感受天倫。東家長西家短,工作如何學習怎樣,儘管依舊聊的是些熟悉的話題,但大家樂在其中。


  利弊:充分滿足了對父母的精神和心理上的需求更能夠使自己在親情的沐浴下,感受到更多更大的家庭責任,可以激勵自己的鬥志,激發職場上的無窮動力。然而親情如此重要,一年才回去一兩次,這樣的感恩行動似乎太過貧乏,旅途的勞頓,時間的利用率不高。






蓮子是平常大家都很喜歡的一種食物

カテゴリー │健康


腎虛,這個詞對於男生來說就是一個不能碰的“雷區”。一旦被別人發現自己的腎虛體質,是很傷自尊的一件事。那麼有什麼方法可以拯救這些可憐的腎虛男人嗎?其實方法很簡單,多吃這些素食就可以了。

滴雞精採用純正天然土雞,經科學驗證滴雞精的功效完全媲美新鮮雞湯的營養價值,食用滴雞精坐月子的孕婦也紛紛表示口味變得更好更容易接受。

  第一種素食:蓮子


  蓮子是平常大家都很喜歡的一種食物,可能大家不知道,蓮子其實是一味中藥,對於補腎有很好的療效。在中醫中,蓮子是可以入腎經、脾經和心經的,特別是對於腎臟,有益腎澀精的作用。


  在日常生活中,建議男性朋友可以多吃一些蓮子羹或者是把幹蓮子泡茶喝,效果杠杠的。


  第二種素食:白果


  這可不是我們在燒烤時候吃的白果哦,而是銀杏的種子。它的表面是黃白色的,味道甘甜又略帶一絲苦味。在醫書上,白果有益腎滋陰的功效。

近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。

  在平時,可以在煮粥的時候加點白果,可以起到補腎的作用。但是有一點要注意,雖然白果的營養價值高,但是它存在一定的毒性,所以不要過量食用,以防中毒。


  第三種素食:豇豆


  豇豆是在日常生活中非常常見的蔬菜,它有一個別名叫做長角豆。這種豆子不當當味道鮮美,補腎的功效也是非常好的。它本身含有能被人體快速吸收的優質蛋白質,另外還含有豐富的維生素和微量元素,而這些營養物質,正是腎臟最喜歡的,特別適合腎虛的男性食用。


  第四種素食:山藥


  山藥盛產於秋冬季節,是一種廉價的滋補品。它本身含有豐富的黏蛋白、皂苷等對於腎臟有益的物質,是滋養腎臟的佳品。


  如果我們想要把山藥的功效發揮到最大化,那麼就需要採取煮粥的模式。要知道,山藥粥不僅香糯可口能養腎臟,還可以輕體減脂哦。

滴雞精就如傳統燉雞汁,取原雞之精華作為身體補充,容易下嚥也更快吸收,對身體虛弱者有裨益。

男性如何補腎 男性腎虛吃什麼 男性腎虛怎麼吃


  第五種素食:栗子


  栗子,一年四季都能見到的食物,不少人都會把栗子當中零食來吃。可能大家不太清楚,栗子可是有“乾果之王”和“人參果”的美稱哦。在中醫中,被認為是補腎的一大良藥,因此又被稱為“補腎果”。


  那麼栗子怎麼吃最補腎呢?除了生吃以為,煮成粥也是具有很好的補腎療效哦。

滴雞精功效在營養上內含有人體無法合成、一定要由食物中攝取的9種必需胺基酸,亦都有好豐富的B群(B2、B6和B12),加上在製作過程中會過濾走油脂和雜質,所以不含脂肪,亦不含膽固醇,相比自己烹煮的雞湯更加健康。

  其實腎虛並不可怕,只要我們積極的治療和調理,是可以得到改善的。特別是上述推薦的食物,在平時多加食用,過段時間後你就發現自己早已“腎”氣淩人了。


 


 



タグ :蓮子食物



流產後怎麼補 流產要注意什麼

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女性流產後怎麼補?


  1、補充水分和維生素


  人流後身體比較虛弱,容易出汗,因此補充水分應少量多次。汗液中排出水溶性維生素較多,尤其是維生素C、維生素B1、維生素 B2,因此,應多吃新鮮蔬菜、水果。如此,也有利於防止便秘。

康萃樂益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。

  2、要注意控制的食物


  流產後要在正常飲食的基礎上,適當限制脂肪,術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。忌食刺激性食品,這類食品均能刺激性器官充血,增加月經量。


  3、增加蛋白質攝入量


  流產後半個月之內,要保證蛋白質攝入量。蛋白質是抗體的重要組成成分,如攝入不足,則機體抵抗力降低。人流後半個月之內,蛋白質每公斤體重應給1.5克~2克,每日量約100克~150克。因此,可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等,促進身體早日恢復健康。


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  流產後如何調理身體?

兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。Culturelle益生菌有利於消化系統,能夠改善腸道健康,再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。

  1、雞蛋紅棗湯


  紅棗、紅糖都是具有補血活血的功效,雞蛋是提供優質的蛋白質,將雞蛋、紅棗放入鍋中一同熬煮,待水開以後再加入紅糖,繼續小火熬煮二十分鐘,流產後的女性可以每天飲用一碗,可以改善氣血不足、體虛體弱的狀況。


  2、豆漿大米粥


  流產以後應該要食用一些比較容易消化的東西,這個時候喝粥是最合適了。將大米淘洗乾淨,就是將清水換成豆漿,還是按照平時熬粥的方法進行熬煮,流產以後的女性可以每天當早餐食用,調理流產以後的身體虛弱,健脾胃的效果。


  3、荔枝大棗湯


  荔枝幹和幹大棗提前用清水浸泡十分鐘,然後放進砂鍋加入適量的清水熬煮至粘稠的狀態就可以食用,每天使用可以起到治療貧血的功效。


  4、乳鴿枸杞湯


  將乳鴿去毛去內臟徹底洗乾淨以後,放進燉盅中,加入適量的枸杞,燉煮一個小時左右,在食用以前加入適量的食鹽進行調味即可,可以很好的起到益氣補血的作用。

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  5、蜜餞紅棗湯


  提前用清水把紅棗浸泡,把花生和浸泡後的紅棗放入砂鍋中一起煎煮三十分鐘,放入紅糖調味即可,用於流產後的氣血不足。



タグ :流產怎麼補



從頭發看身體健康狀況

カテゴリー │健康

  從頭發看身體健康狀況


  實際上脫髮跟人體多少都有點關係,大部分脫髮跟人體關係不是特別大,當然了,我們很多系統疾病,不光是在系統出現反應,也可能會在頭皮出現反應,我們知道,一葉知秋,脫髮出現疾病以後,我們任何地方都可能出現反應。香港文匯報訊(記者黃萃華)必瘦站(1830)昨公布首季度營運數據,香港、澳門及內地預付套票銷售額分別錄得按年上升97%、155%及2%。升幅主要來自高科技美容服務,帶動客戶人均消費上升。


  前面講了,很多系統疾病,包括囊瘡,扁平胎蘚,很多自身免疫性疾病,都在頭皮或毛髮出現變化,比如囊瘡病人,他在高熱、面部紅斑,關節疼、口腔潰瘍的同時,可能出現頭髮的斷裂,出現頭髮變脆,沒有營養,頭皮可能出現紅斑,會有脫髮反應的。


  當然,還有一些脫髮的扁平胎蘚的病人,他們頭皮出現紅斑,頭髮脫落,頭皮出現萎縮,甚至毛髮根部像冬天下雪,雪堆在樹梢的樣子,為什麼出現這種情況呢?


  因為頭皮變薄了,毛囊周圍的皮膚也出現了微型的萎縮,這種情況下,它就是扁平胎蘚的一種表現。


  當然了,還有一種情況,高熱以後,發燒以後,減肥以後,特別是女孩減肥,一個禮拜不吃主食,可能一兩個禮拜以後,或者一個月之後她開始進行脫髮,頭髮的脫落,這都是頭髮跟人體整體的一種關係。


  脫髮一定跟腎虛有關嗎?


  很多人認為脫髮是跟腎虛有關系,實際上不一定是這樣的,我們的脫髮,臨床上主要考慮四種類型的。


  第一種類型是濕熱型的,你看年輕人臉上長痘痘,頭皮瘙癢,頭皮屑,使頭髮減少,脫落增加,我們會伴有什麼情況呢?心煩、易怒、口苦、大便乾燥、比較著急,這時候可能是濕熱為主,這個發病的人都是年輕人多一些,可能是濕熱為主。


  還有一種,女孩子容易脾氣暴躁,甚至出現乳房脹痛、痛經、頭皮疼,看她的舌頭是紫暗的,摸她的脈是懸細的,這時候可以考慮是肝鬱氣滯,還是氣滯血瘀的情況,這種情況也比較多見,總而言之是女孩多見。
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  氣血虧虛也可導致脫髮


  還有一種情況,在非洲國家,比較貧苦的地方,像柬埔寨,偏遠的農村地區,由於營養不良,造成孩子面黃肌瘦,頭髮比較枯黃,面色也很黃白,舌頭一看比較淡、胖,一摸脈比較沉、比較細,這種就是氣血虧虛的一種脫髮,按照現代醫學講就是營養不良的脫髮。


  當然了,無論哪種脫髮時間長了都會造成我們的腎虛,中醫有個觀點是久病必血瘀,久病必腎虛。長時間的,十年二十年的脫髮,到最後會出現我們比較疲勞,腰膝酸軟、多夢、畏寒知冷,盜汗、口腔潰瘍的情況,中醫主要是根據他的症狀來判斷他是不是。


  如果出現這種症狀的話,那可能就會考慮腎虛脫發,並不是每個人來了以後一定要給他補腎的藥,如果他本身是濕熱引起的脫髮,你給他補腎的藥,不但不會產生好的效果,常常會起到相反的效果。


  我們祖國的醫學,《黃帝內經》裏就講,中醫的脫髮跟兩個有關系,一個是跟氣血有關系,如果氣血不足的時候,我們中醫叫“氣血不能充盈”,毛髮得不到營養的時候就會脫落。香港文匯報訊(記者黃萃華)必瘦站(1830)昨公布首季度營運數據,香港、澳門及內地預付套票銷售額分別錄得按年上升97%、155%及2%。升幅主要來自高科技美容服務,帶動客戶人均消費上升。


  第二個跟肝腎虧虛有關系,中醫講肝主目,肝藏血,腎主骨,生髓,肝腎虧虛的時候,我們頭髮會營養不好,出現早白,比如睡眠不好,頭髮變脆,變灰,可能是跟肝腎虧虛有關系。



タグ :氣血虧頭皮



太多誘惑導致很多人夜晚睡不夠

カテゴリー │健康

現代生活中存在太多誘惑導致很多人夜晚都會強打精神刷微博、刷微信、聊天等等,但是,你可能不知道的是,當你睡不夠時,你的外貌、你的情緒、你的健康都會受到影響!you beauty 脫毛 好唔好?第一次接觸激光脫毛,身邊又無咩朋友試過,擔心唔知有無side effect效果唔知好唔好,又驚去到被人狂sell 返唔到出來,心大心細,於是直接打電話去優纖美容中心問下個療程,工作人員知道我詢問有關脫毛療程,就直接將電話轉俾相關冶療師,佢好詳細介紹了關於脫毛的注意事項以及整個服務內容,感覺佢哋好細心。


  1、讓你缺乏吸引力


  睡眠不足會讓人越來越醜這是事實。因為睡不夠時,你會出現明顯的皺紋和細紋,你的眼睛會充血,你的黑眼圈會出現,還有眼袋也會慢慢長大。其實難怪很多人都不喜歡在公司廁所鏡子裏的自己,因為睡不夠就是罪魁禍首呀。


  2、 體重上升


  當你睡眠不足感到疲勞時,你的新陳代謝會減緩。事實上,即使不能充分地燃燒卡路里,你的食欲也不會下降。因此,你反而會吃得更多。當你睡覺時,你不知道的是,你其實在消耗更多的卡路裏。


  3、抵抗力下降


  睡眠時間少於6個小時的人比正常睡眠時間的人,患感冒的幾率超過4倍。除此之外,睡不夠,也會讓你遭受頭痛的折磨。


  4、易情緒暴躁


  上班坐車時間有些人總是很容易跟別人吵起來,其實,有可能他只是前一天睡不好。當感到疲勞時,我們更容易情緒激動,也很容易更加急躁。這種影響可不止持續一天。如果你繼續忽視睡眠的重要性,就很容易患抑鬱症和焦慮症。
 能否擁有一個好的睡眠,對一個人第二天的精神面貌非常重要,一個好的睡眠可以使人第二天以充沛的力量投入到工作中去。而要想睡的好,就必須要養成好的睡前習慣,不能吃太多的食物,特別是不能吃一下五種食物。在you beauty的一次面部護理後,做了檢查,美容師反映的確是有宮寒的症狀,而後也給我安排了暖宮護理方案。由於自己老是忍不住飲凍可樂,向you beauty 投訴過痛經帶來的煩惱,貼心的治療師會在日常中經常提醒我,現在吃生冷食品都少了很多,養成了好習慣。


  一、咖啡因


  很多人在晚上進行工作或者加班,所以常常喝咖啡來提神,但是,要注意,在臨近睡眠時間的時候,就千萬不要再喝咖啡了。以為咖啡因會刺激人體內神經系統,造成人精神亢奮,難以入眠,而且,還具有一定的利尿作用,除了咖啡外,其他含有咖啡因的食物也不能吃。


  二、辛辣食物


  除了咖啡因,晚餐吃辛辣食物也是導致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋蔥、大蒜這些食物都比較難以消化,在胃內會造成灼燒感,由於其消化速度慢,所以,會堆積在消化道中,從而使人的胃腸道感到不適,嚴重影響睡眠。


  三、油膩食物


  油膩食物所含的油類和脂肪較多,吃了之後,胃腸道、肝膽器官以及胰腺等身體器官的工作負擔大大加重,中樞神經因為受到刺激而一直處於工作狀態。中樞興奮,怎麼可能入睡?


  四、有飽腹感的食物


  部分食物由於在消化過程中產生較多的氣體,在體內膨脹,因此會感覺到有飽脹。飽脹感會嚴重影響人的睡眠,頂著個豬八戒般的大肚子,誰都無法正常入睡吧。這一類食物主要有:大豆、玉米、洋蔥等等。在you beauty的一次面部護理後,做了檢查,美容師反映的確是有宮寒的症狀,而後也給我安排了暖宮護理方案。由於自己老是忍不住飲凍可樂,向you beauty 投訴過痛經帶來的煩惱,貼心的治療師會在日常中經常提醒我,現在吃生冷食品都少了很多,養成了好習慣。


  五、酒類


  過去,在睡眠前和酒被很多人誤以為有助於睡眠。但是最新研究表明,喝酒雖然可以令人很快的就進入睡眠狀態,但是,無法使人熟睡,進入深度的睡眠期。這種睡眠狀況會一直停留在1淺睡眠期,所以,即使你睡了很長時間,仍然會感覺到困和疲勞。


  在睡眠前吃的食物一定要非常注意,因為這是人即將進入睡眠的時期,任何一點的不利於睡眠的食物都會對睡眠造成極大的影響,尤其是上面提到的五種食物,千萬不能吃。新的一天從好的睡眠開始。







破壞美麗的日常習慣無處不在

カテゴリー │健康


在生活中,一些體質偏瘦的人,常常四肢青筋凸起,尤其是手上的青筋,看起來“盤根錯節”,令人生畏。而這種現象通常是身體亞健康的一種表現,也可以算是一種疾病,接下來一起來瞭解瞭解。加入了nuskin 香港後,成功助我建立了屬於我的個人事業,不用再保守地為他人打工,而是可以自由分配工作時間,更有機會獲公司請去旅遊。


  手上的青筋怎麼回事?


  手上的青筋其實是靜脈血管,當血液從靜脈血管回流受阻時,由於壓力的增高,這時候血管就在體表的皮膚下凸起、擴張、扭曲和變色。所以,青筋凸起是人體亞健康的一種表現,也可以算是一種疾病。不同部位的凸起,就代表不同部位出現的問題,一定要引起重視。


  手上青筋預示著什麼?


  1、腰背部氣血運行不暢


  手背青筋,表示腰背部氣血運行不暢,容易出現腰肌勞損、腰間盤突出,肩背帳痛,頸椎病,疲勞乏力等症狀,有的人甚至出現肌肉緊張、硬結節或硬塊。ageLOC Me是Nuskin的客製化護膚品,透過辨識到不同的肌膚問題和需要,對症下藥地直擊退老根源,讓護膚更有效率。


  如果青筋突起的顏色黒而且十分彎曲表示病情重,需要及時到醫院進行檢查。


  2、消化系統疾病或腦血管疾病


  對於小孩來說,手指青筋預示著消化不良。而對於成人來說,手指青筋不僅預示著消化系統有問題,甚至還表示頭部血管出現了微循環障礙,腦血管可能供血不足,容易出現頭部不適,嚴重者會出現頭暈、頭痛、中風等現象。


  出現嚴重青筋怎麼辦?


  可以在青筋凸起的部位,用手輕輕地按摩、揉捏,有助於手部經絡的疏通。也可以用一些清涼油在青筋凸起的時候塗抹在凸起部位,還要避免做較重的體力活。抗衰老方法保年輕是許多中老年人士所關注的焦點,而抗衰老產品則是利用了獨特的ageLOC科技,帶來了護理的新方法,產品在解決抗衰老問題方面有著很好的效果。


  在飲食方面,可以多吃一些軟化血管的食物,這其中比較有效果的有黑木耳、木瓜、柚子、枸杞子、茯苓、胡蘿蔔、香菇、玉米、番茄、蘋果、海帶、核桃、棗、茄子等,這些食物對軟化血管都有很好作用。